甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
汁物
かぶとセロリとコンソメスープエネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
92
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
92
mg
リン
320
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
セロリ(葉つき)1/6本 (31 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま4.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢10.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
A塩0.4 g
-
あらびき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.0 g
