カレー焼きうどん（十和田第一病院監修） + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
22.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
70.6
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
114
mg
リン
385
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
12.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
22.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
70.6
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
114
mg
リン
385
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
12.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう(斜め薄切り、または笹がき)1/6本 (33 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン(1cm幅の細切り)1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ(1cm幅の細切り)1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)40.0 g
肉類
-
豚肩ロース肉40.0 g
その他
-
ゆでうどん220.0 g
-
カレー粉4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
だし汁20.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
