鮭とれんこんの甘辛炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

21.5 g

炭水化物

53.7 g

糖質

40.2 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1260 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

84 mg

リン

258 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

10.17 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

21.5 g

炭水化物

53.7 g

糖質

40.2 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1260 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

84 mg

リン

258 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

165 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

10.17 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

南瓜

1/8個未満 (78 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
れんこん

44 g
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
千切りキャベツ

1.5枚 (82 g)
冷凍コーン

15.0 g