きのこのしょうが煮アレンジ混ぜご飯 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

67.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

857 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

62 mg

リン

241 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.04 g

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

67.5 g

糖質

59.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

857 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

62 mg

リン

241 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.04 g

青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/2片 (6.9 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
長ねぎ

1/3本 (55 g)
かぶ

1/3個 (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
水菜

1/6束 (35 g)
大根

1.5cm (47 g)
りんご

1/2個 (120 g)