ジューシー ネギの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
94.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
933
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
94.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
933
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
