豚とトマトとネギの中華風炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

542 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

29.4 g

炭水化物

47.8 g

糖質

42.0 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1043 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

73 mg

リン

339 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

9.04 g

一価不飽和脂肪酸

12.38 g

多価不飽和脂肪酸

5.24 g

エネルギー

542 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

29.4 g

炭水化物

47.8 g

糖質

42.0 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1043 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

73 mg

リン

339 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

9.04 g

一価不飽和脂肪酸

12.38 g

多価不飽和脂肪酸

5.24 g

トマト

1/2個 (77 g)
長ねぎ

1/2本 (83 g)
しょうが(せん切り)

1/4片 (3.1 g)
コリアンダー(香菜)

2.2 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
コーンクリーム(缶)

60.0 g
こしょう

0.1 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
春雨

10.0 g
にら

1/4束 (21 g)
春キャベツ

1枚 (59 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
オレンジ果汁

6.0 g
レモン汁

1.5 g