スモークサーモンとアボカドの簡単丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

929 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

52.8 g

脂質

28.5 g

炭水化物

124.2 g

糖質

113.0 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1273 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

116 mg

リン

600 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

13.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.67 g

エネルギー

929 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

52.8 g

脂質

28.5 g

炭水化物

124.2 g

糖質

113.0 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1273 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

116 mg

リン

600 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.02 g

一価不飽和脂肪酸

13.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.67 g

にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/3本 (47 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
B しょうが(みじん切り)

1/2片 (7.5 g)
プチトマト

2個 (20 g)
きゅうり(斜め薄切り)

1/3本 (31 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
Aレモン汁

2.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)