鶏手羽のオニオンソース煮込み + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
副菜
カラフル野菜と小エビのジュレエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
デザート
簡単 キウイヨーグルトアイスエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
87.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
863
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
87.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
863
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長芋17 g
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
キウイ(完熟)2/3個 (71 g)
-
レモン汁1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
ムキエビ13 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
-
ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト20.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖12.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
減塩しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
