焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとミニトマトのツナごまあえエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
26.4
g
炭水化物
112.0
g
糖質
102.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
864
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
83
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.25
g
多価不飽和脂肪酸
8.11
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
26.4
g
炭水化物
112.0
g
糖質
102.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
864
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
83
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.25
g
多価不飽和脂肪酸
8.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (65 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
レモン汁3.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
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日本酒4.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢6.5 g
-
ラー油0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
