レンジで野菜スープ餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

714 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

44.6 g

脂質

25.7 g

炭水化物

81.7 g

糖質

75.4 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

110 mg

リン

526 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

198 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

9.62 g

多価不飽和脂肪酸

6.82 g

エネルギー

714 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

44.6 g

脂質

25.7 g

炭水化物

81.7 g

糖質

75.4 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1199 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

110 mg

リン

526 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

198 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

9.62 g

多価不飽和脂肪酸

6.82 g

せり

1/8束未満 (7.1 g)
なずな

5.3 g
ごぎょう

21 g
すずな(かぶ)

1/6個 (12 g)
すずしろ(大根)

1/3cm (12 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
カット野菜

50.0 g
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g