サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 4 品
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
常備菜 干ししいたけとごぼうの当座煮エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
799
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
799
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A醤油4.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
中華だし0.5 g
