夏野菜たっぷりドライカレー + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
933
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
82
mg
リン
258
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
680
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
933
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
82
mg
リン
258
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
680
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト7.5 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
A粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒4.5 g
-
A白炒りごま3.3 g
