鶏むね肉と大豆のあっさりカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

86.3 g

糖質

69.7 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

126 mg

リン

409 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

86.3 g

糖質

69.7 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

126 mg

リン

409 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)