カツオのキムチから揚げたっぷり生野菜添え +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

100.1 g

糖質

89.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1216 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

133 mg

リン

421 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

555 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

1.73 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.74 g

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

100.1 g

糖質

89.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1216 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

133 mg

リン

421 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

555 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

1.73 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.74 g

A小ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)