おろしバターソースでチキンソテー + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
炒めいんげんの胡麻和えエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
110
mg
リン
374
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
71.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
110
mg
リン
374
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
410
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖5.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A白炒りごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
