牛肉と白ねぎの中華炒め風 + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
牛肉と白ねぎの中華炒め風エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
副菜
にらのナムルエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
987
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
72
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
21.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
987
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
72
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
21.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
にら3/4束 (74 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
アーモンドミルク40.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース6.0 g
-
ごま油6.0 g
-
砂糖5.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
