鶏肉のサクサクパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
汁物
たっぷり野菜ときのこの豆乳スープエネルギー71 kcal食塩1.1 g -
副菜
夏にさっぱり 香味サラダエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
94
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
94
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
レモン汁2.5 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす2/3本 (50 g)
-
おくら2.5本 (24 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
並塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
