簡単韓国料理チャプチェ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

25.5 g

炭水化物

56.0 g

糖質

45.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1605 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

110 mg

リン

524 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

528 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

243 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

9.96 g

一価不飽和脂肪酸

8.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

34.1 g

脂質

25.5 g

炭水化物

56.0 g

糖質

45.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1605 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

110 mg

リン

524 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

528 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

243 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

9.96 g

一価不飽和脂肪酸

8.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
にんじん

1/6本 (28 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にら

1/6束 (16 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
里芋

1/2個 (24 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
春菊

1/4束 (51 g)
Aにんにくすりおろし

1/3片 (1.6 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)

1/8株 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)