卵いりポテトサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

18.0 g

炭水化物

72.2 g

糖質

61.5 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

906 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

67 mg

リン

316 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

151 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.46 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

18.0 g

炭水化物

72.2 g

糖質

61.5 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

906 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

67 mg

リン

316 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

151 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.46 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g

じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/6本 (28 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
水菜(お好みで)

1/6束 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ピーマン

1個 (35 g)