マヨネーズ控えめ ポテトサラダ + 5 品
- 6 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 13.6g
- 6 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
105.3
g
糖質
91.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
118
mg
リン
410
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
105.3
g
糖質
91.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
118
mg
リン
410
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
