大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

39.6 g

脂質

31.4 g

炭水化物

38.5 g

糖質

24.9 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

125 mg

リン

529 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

27.0 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

11.09 g

多価不飽和脂肪酸

12.00 g

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

39.6 g

脂質

31.4 g

炭水化物

38.5 g

糖質

24.9 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

125 mg

リン

529 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

145 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

27.0 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

11.09 g

多価不飽和脂肪酸

12.00 g

青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
新玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
なす

1/2本 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.3 g)
レモン汁

0.5 g
じゃが芋

1/2個 (67 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス(添え用)

1/4枚 (5.3 g)