鶏むね肉の照り焼き野菜ロール +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

15.4 g

炭水化物

89.1 g

糖質

79.2 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

80 mg

リン

379 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.68 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

15.4 g

炭水化物

89.1 g

糖質

79.2 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

80 mg

リン

379 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.68 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

もやし

1/8袋 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

3.0 g
トマト

1/4個 (41 g)