かぼちゃサラダ + 5 品
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
オイスター風味の鶏ハムエネルギー78 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
副菜
海藻サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
汁物
忙しい日のトマトスープエネルギー33 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
969
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
115
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
22.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
969
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
115
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
22.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダミックス3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
塩0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
トマトケチャップ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
