なすと挽肉のドライカレー + 4 品
- 5 品
- 698kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 698kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
23.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
144
mg
リン
442
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
23.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
144
mg
リン
442
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 27 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
クコの実0.5 g
-
りんご1/3個 (94 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも挽肉40.0 g
-
板ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
無調整豆乳160.0 g
その他
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
杏仁パウダー4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
醤油3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A塩0.4 g
-
A砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
パセリ2.8 g
