にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 4 品
- 5 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単さっぱりノンオイル キャベツ酢サラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
95
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4606
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
95
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4606
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
すし酢8.0 g
-
すりごま2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
