豚ヒレ肉の梅肉ソース + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉の梅肉ソースエネルギー139 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこの昆布あえエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
デザート
やわらか牛乳かんとフルーツカクテルエネルギー63 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
975
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
74
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
975
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
74
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり2/3本 (66 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
フルーツカクテル缶20.0 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん11.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
だし汁15.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
