鶏もも肉のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
汁物
手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
112
mg
リン
390
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
112
mg
リン
390
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
