トマト煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで ピーマンとツナのにんにくしょうゆ風味エネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
デザート
ひんやりトマトゼリーエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
951
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
951
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
なす1本 (89 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬15.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
塩麹5.0 g
-
ミントの葉0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖7.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
