豚ヒレ肉のしそチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のしそチーズピカタエネルギー203 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
101
mg
リン
461
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
101
mg
リン
461
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
スライスチーズ(1人1/2枚)9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
黒みつ7.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(肉用)0.4 g
-
こしょう(肉用)0.2 g
-
小麦粉(肉用)適量
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
