納豆しらす温玉アボカド丼 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
73.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
120
mg
リン
474
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
768
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
340
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
73.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
120
mg
リン
474
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
768
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
340
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
スイートコーン缶10.0 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
いか1/8杯未満 (21 g)
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
