パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草と切り干し大根の梅柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
76
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
A醤油麹1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.3 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.9 g
-
Aゆずこしょう1.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
A酢0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
