鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
23.4
g
炭水化物
32.7
g
糖質
24.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
118
mg
リン
415
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
11.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
23.4
g
炭水化物
32.7
g
糖質
24.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
118
mg
リン
415
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
11.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
木の芽(あれば)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A酒10.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
