やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
86
mg
リン
333
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
86
mg
リン
333
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
