簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
海老と温野菜のサラダ アイオリソースエネルギー114 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで作る照りツヤにんじんのグラッセエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
デザート
まるごと梨ゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
79
mg
リン
408
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
79
mg
リン
408
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
B にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
B レモン汁2.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
梨1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
えび47 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
A ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
B 粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩0.3 g
-
A 白ワイン10.0 g
-
B カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
B こしょう0.1 g
-
砂糖7.0 g
-
バター2.0 g
-
洋風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
