豚肉のめんつゆ生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 685kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 12.2g
- 6 品
- 685kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
138
mg
リン
444
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
21.4
g
炭水化物
97.2
g
糖質
84.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
138
mg
リン
444
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢2.0 g
-
塩4.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
