おもてなし いなり寿司 + 4 品
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
25.8
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
812
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
168
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2761
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
10.25
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
25.8
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
812
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
168
mg
リン
350
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2761
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
10.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しそ3枚 (1.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
B冷凍枝豆20 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3枚 (56.0 g)
その他
-
炊きたてご飯(少し固めに炊いたもの)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁80.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
砂糖6.0 g
-
いりごま2.5 g
-
味噌4.0 g
-
酢1.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
みりん6.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
寿司酢5.0 g
-
Bゆかり0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
