夏野菜たっぷりのキーマカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

832 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

63.7 g

脂質

26.4 g

炭水化物

94.9 g

糖質

84.0 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1858 mg

カルシウム

262 mg

マグネシウム

192 mg

リン

882 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

302 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

7.75 g

一価不飽和脂肪酸

10.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.99 g

エネルギー

832 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

63.7 g

脂質

26.4 g

炭水化物

94.9 g

糖質

84.0 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1858 mg

カルシウム

262 mg

マグネシウム

192 mg

リン

882 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

302 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

7.75 g

一価不飽和脂肪酸

10.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.99 g

スナップえんどう

8本 (42 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
にんにく

1片 (6.0 g)
トマト

1/2個 (82 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
小ねぎ(小口切り)

3.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (11 g)
なす

1/8本 (11 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (10 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (15 g)

ごま油

3.0 g
A鶏がらスープの素

1.5 g
塩

1.4 g
こしょう

0.1 g
オリーブ油

3.0 g
バター

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aしょうゆ

6.0 g
Aみりん

3.0 g
A酒

2.5 g
A砂糖(三温糖)

1.0 g
A顆粒和風だし

1.0 g
片栗粉

1.5 g
洋風スープの素

1.0 g
ソース

5.0 g
カレールウ

15.0 g
氷

3.0 g