きのこの和風あんかけパスタ + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 14.9g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
123.4
g
糖質
108.6
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
723
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
116
mg
リン
455
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
123.4
g
糖質
108.6
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
723
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
116
mg
リン
455
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
青ねぎ11 g
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
-
Aしらす8.0 g
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
-
板こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
麦ごはん(押麦3割)140.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)1.8 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん7.0 g
-
A酒7.0 g
-
A醤油12.0 g
-
いりごま2.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
