夏野菜たっぷり冷しゃぶ + 5 品
- 6 品
- 947kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 947kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
夏野菜たっぷり冷しゃぶエネルギー225 kcal食塩0.7 g -
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
947
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
25.8
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
118
mg
リン
493
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
947
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
25.8
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
118
mg
リン
493
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
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トマト3/4個 (110 g)
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レタス1枚 (36 g)
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玉ねぎ1/4個 (53 g)
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かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
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柚子酢(無塩タイプ)1.0 g
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大根3/4cm (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
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きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
-
花かつお0.1 g
肉類
-
米豚ロース(薄切り)70.0 g
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豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ピーナッツバター2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
たまりしょうゆ1.0 g
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うすくちしょうゆ3.0 g
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みりん4.0 g
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酒3.5 g
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酢4.0 g
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Aしょうゆ6.0 g
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A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
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片栗粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
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こしょう0.1 g
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マヨネーズ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
