朝食にウインナーロール + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
-
A 粒マスタード4.5 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
