ワンポットパスタボンゴレビアンコ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1240 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

96.6 g

脂質

37.8 g

炭水化物

135.3 g

糖質

123.0 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

2597 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

277 mg

リン

1059 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

500 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

23.2 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

487 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

6.35 g

一価不飽和脂肪酸

15.96 g

多価不飽和脂肪酸

11.12 g

エネルギー

1240 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

96.6 g

脂質

37.8 g

炭水化物

135.3 g

糖質

123.0 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

2597 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

277 mg

リン

1059 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

500 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

23.2 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

487 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

6.35 g

一価不飽和脂肪酸

15.96 g

多価不飽和脂肪酸

11.12 g

ミニトマト

2個 (20 g)
レタス(あれば)

1枚 (31 g)
しょうが(すりおろし)

1片 (6.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
とうがらし(種を取る)

1/8本 (0.1 g)
グリーンリーフ

1.5枚 (43 g)
レモン汁

1.0 g
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
香菜(パクチー)の葉

5.6 g

濃口醤油

5.0 g
本みりん

3.0 g
片栗粉

適量
揚げ油

適量
酒

7.5 g
鶏がらスープの素

1.3 g
塩

1.5 g
こしょう

0.1 g
はちみつ

7.0 g
砂糖

1.5 g
酢

1.0 g
白ワイン

15.0 g
塩、こしょう

1.0 g
オリーブ油

4.0 g
マヨネーズ

4.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

6.0 g
黒こしょう

0.1 g