ネバネバ ネットリ丼ぶり + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
80.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
159
mg
リン
412
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
471
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
80.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
159
mg
リン
412
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
471
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
きざみねぎ(市販・あれば)2.0 g
-
ホールコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
