夏の定番 なす入りシュウマイ + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
21.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
25.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
56
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
21.1
g
炭水化物
33.0
g
糖質
25.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
56
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
青ねぎ2.2 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
-
豚コマ15.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (18.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし1.2 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢2.5 g
-
粉末かつおだし0.8 g
-
油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
