キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
61.8
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
667
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
95
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
61.8
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
667
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
95
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
豆苗30.0 g
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
