夏野菜カポナータの冷製パスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

52.2 g

脂質

21.1 g

炭水化物

87.9 g

糖質

76.1 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1713 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

220 mg

リン

660 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

142 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

7.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.54 g

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

52.2 g

脂質

21.1 g

炭水化物

87.9 g

糖質

76.1 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1713 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

220 mg

リン

660 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

142 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

7.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.54 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
なす

1/4本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

2/3片 (3.3 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
黒オリーブの塩漬け(種ぬき)

2個 (6.7 g)
ルッコラ

2.0 g
レモン汁

5.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
Aねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (13 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
緑豆春雨

5.0 g
もやし

1/6袋 (41 g)
しめじ

1/4パック (22 g)