ゆで豚サラダ仕立て✽ + 2 品
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
33.0
g
糖質
26.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
903
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
68
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
33.0
g
糖質
26.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
903
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
68
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
118
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
