鮭のムニエル バルサミコ酢 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツのペペロン風ホットサラダエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
812
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
76
mg
リン
345
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
812
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
76
mg
リン
345
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
