ふわふわスクランブルエッグプレート + 5 品
- 6 品
- 621kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 13.2g
- 6 品
- 621kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
３種きのこの甘辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
デザート
小松菜とバナナの簡単グリーンスムージーエネルギー105 kcal食塩0.1 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
めかぶ(45g)エネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
24.8
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
137
mg
リン
505
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
217
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
24.8
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.3
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1281
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
137
mg
リン
505
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
217
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (45.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒5.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
