ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 29.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 29.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
29.1
g
糖質
23.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
966
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
29.1
g
糖質
23.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
966
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
