お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
102.0
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
98
mg
リン
329
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
102.0
g
糖質
91.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
98
mg
リン
329
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
その他
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒9.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.4 g
-
みりん2.0 g
-
A酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
